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近年来，瑜伽已经成为一种非常流行的健身方式，很受女性和年轻人的欢迎。也因为节奏缓慢，练习优雅而备受大家推崇。瑜伽锻炼的是人的生理、心理、身体和精神的统一，所以练瑜伽不仅仅是追求内在的平衡，更是一种人与外界自然的平衡。

首先，呼吸

这里的呼吸是指“深而温柔的深呼吸”，因为我们在日常生活中一般只使用30%的呼吸功能，而你可以通过瑜伽找回剩下的70%的潜力，所以要时刻记住：深、深、深呼吸。

第二，热身

如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟，然后运动时感到麻木，说明你的血液循环慢到可以用麻木来抗议你。这类人练习瑜伽前热身15-20分钟为宜；如果你平时有很好的运动习惯，只要热身5-10分钟就可以开始正式练习了。

但是，保暖是绝对不行的。

第三，放松

有了放松，你就有了柔软，有了柔软，你的筋骨就有了弹性。有了弹性，可以避免很多运动损伤，动作优雅协调。所以，不要紧张，让自己放松，享受瑜伽的魅力。

第四，感觉

练瑜伽一定要“跟着感觉走”。你必须对自己的“感觉”更加敏感，意识到自己是否身心平衡？你有压力或身体不适吗？更重要的是，你要感受瑜伽体式的扭转、折叠、拉伸、挤压是否在你身体的承受范围内。不要为了追求标准动作而强行拉伸身体。只要达到极限，瑜伽就会开始发挥作用。

第五，专注

专注和感觉是分不开的。只有专注，你才能感受到自己的感受，你才能用专注去品味、体验、收获、提高、享受.

不及物动词保持平衡

“平衡”对健康很重要，身心平衡才会容光焕发，失去平衡的人绝对会黯然失色。如果是长期久坐的上班族，需要练习站姿。如果你长时间站着工作，你需要练习躺、卧、坐的姿势来找到你的平衡。

七。继续

作为生活的一部分，每天练习瑜伽最好在30分钟左右，如果是为了减肥，最好在40分钟以上。但是，不要给自己太严格的限制。如果觉得累，可以每天只练5分钟来调整身心，然后增加练习时间。总之，每天保持身体接触瑜伽是对的。

八、爱上瑜伽

只有发自内心的爱，才能让你做到以上七点建议。当瑜伽改变了你的身体，让你变得更美丽，更健康，相信你会真心爱上它。

通过以上建议，相信初学者很容易接受瑜伽，对瑜伽有更好的理解。不管学什么，瑜伽都需要长时间的积累，学习瑜伽需要打坐。否则很难达到效果。初学者不妨从几个简单的动作开始慢慢接触瑜伽，看看自己是否适合或者喜欢。

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