腰围2.5尺等于多少厘米(腰围2.5尺是多少)

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高血压是一种常见的慢性病，我国每5个人中就有1个人患有高血压。我们在医疗工作中发现，很多战友对高血压的认识不够，认为高血压是老年病，离他们很远。事实上，许多年轻人患有高血压。今天，我将和你谈谈高血压。

和血压测量。

我们通常指的是动脉血压，即血液在动脉中流动时对血管壁的侧压力。血压分为收缩压和舒张压，即高压和低压。一般90-139/60-89mmHg为正常血压，90-119/60-79mmHg为理想血压。可以去医疗机构测血压，也可以自己在家测。在家自测注意以下几点。

选择合适的血压计和袖带。电子血压计是家庭血压计的首选。年轻人可以选择臂式或者腕式，老年人可以选择臂式，这样测量更准确。大多数人可以使用标准尺寸的袖口(13-15cm宽，30-35cm长)。肥胖者应使用大尺寸袖口，儿童或臂章过小者应使用小尺寸袖口。

考试前保持冷静。量血压前30分钟不要运动、喝咖啡或抽烟。考前尿尿，静坐3-5分钟。

测量时注意姿势。血压通常在坐位或仰卧位测量，袖带应与心脏在同一高度。第一次测量血压时，左臂和右臂都要测量。如果两侧无差异或差异小于5mmHg，则可测量任一侧。如果两侧血压差较大，但不超过20mmHg，则以血压高的一侧为准，以后固定在这一侧；如果双方血压差超过20mmHg，就要请专业医生。

把握频率。以前血压正常的人，一年至少测一次血压；对于初诊高血压或早期治疗或治疗后血压不达标者，建议每天监测血压2-3次。治疗后血压控制良好，每周早中晚至少监测一次血压。如果你感到不适，你应该经常量血压。

高血压的科学防治

根据高血压的病因，可分为原发性和继发性。原发性高血压是由多种因素引起的，包括遗传因素、环境因素、不健康的饮食习惯、不健康的生活方式、精神压力过大等。除遗传因素外，控制和改善其他因素有利于血压的控制。继发性高血压一般是其他疾病引起的血压升高，如甲亢、肾动脉狭窄、某些肾脏或肾上腺疾病等。这些疾病治疗后，血压也会降到正常值。如果收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg，应在1-4周内测量2-3次。如果所有的测量值都达到上述数值，就可以诊断为高血压。

原发性高血压患者大多有症状，但由于症状较轻或不典型，容易被忽视。高血压的常见症状有头晕、头痛、意识模糊、嗜睡、视力下降、乏力等。如果官兵有上述症状，建议测量血压，以确定是否由血压升高引起。高血压的症状本身并不可怕，但会引起并发症，且不可逆。高血压的并发症主要包括心脏损害、脑损伤、肾脏损害、血管损害和眼睛损害。为了预防和治疗高血压，我们应该养成健康的生活方式。

控制钠盐的摄入量。健康成年人每日钠摄入量应控制在6g以内，高血压患者不应超过3g。这个摄入量不是做饭用的盐量，而是每天从正餐、零食、饮料中摄入的盐总量。高血压患者可以用盐勺控制盐的摄入量，餐中可以多使用酸味调味剂，减少盐的使用。

控制体重和体型。体重指数(身体质量指数)要控制在24以下(身体质量指数是体重除以的平方得到的值

避免精神压力过大。长期精神紧张容易导致高血压。充足的睡眠，掌握一些简单的心理放松技巧，有助于缓解精神压力。

避免用药错误。

药物治疗是高血压治疗的核心。高血压患者的具体用药方案应由医生制定，并遵医嘱服药。部分高血压患者存在用药误区。以下是一些常见的误解和另类的看法。

“没有高血压的感觉，不用吃药。”高血压对身体的危害是持续性的。要不要吃降压药，不是凭感觉，而是看血压。

“吃降压药会产生依赖性，停不下来。”降压药不会上瘾。服用它们是为了将血压控制在理想水平，而不是为了停药。如果随意停用降压药，血压又会升高，需要服用降压药。

“降压药有副作用，不能吃。”降压药有副作用，但只有少数患者服用后有副作用，通常不严重，适应或停药后会消失。而且降压药的副作用远远小于高血压对身体的危害。

“越早下台越好。”如果血压下降过快，会导致心、脑、肾等重要器官灌注不足，导致缺血。在治疗过程中，通常应根据患者的身体状况，在几周或几个月内将血压降至目标血压。

“吃降压药我就放心了。”如果只吃药，不监测血压，不知道血压控制得好不好。如果服药后血压没有控制到理想水平，高血压的危害依然存在；如果服药后出现低血压，也会对身体产生不良影响。，高血压患者除了服用降压药外，还要定期监测血压，尤其是身体不适时。

“只吃有降压作用的食品或保健品，不吃降压药。”有些食物或食疗方法对血压调节有一定作用，可作为降压治疗的辅助手段，但不能代替降压药。

来源解放军报

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