补血吃什么食物最好最快孕妇贫血能吃阿胶吗(补血吃什么食物)

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简单回答红细胞主要产生于骨髓，能有效吸收铁和维生素B12，分化后会进入血液。成熟的红细胞一般可以在血液中存活120天，然后就会代谢，这是一个循环。所以在平时，一定要选择多吃一些具有补血功效的食物，主要有以下几种。

01动物性食物，如动物血、猪肝、瘦肉等，不仅富含铁，还能有效促进人体吸收。所以，如果有缺铁性贫血，或者想预防缺铁，不妨直接选择增加动物性食物的摄入。这些动物性食物的摄入也能有效地带来脂肪，或能量。

02豆制品补血的关键是要多摄入铁和血红蛋白。大豆会含有这两种元素，所以多吃豆制品，自然有补气养血的功效。常见的豆制品有豆腐皮、豆腐脑、豆腐、豆腐干等。

03新鲜蔬菜大家都知道二价铁可以有效的促进人体的吸收，而我们平时接触到的食物基本都是三价铁，容易和维生素发生反应。所以，一定要选择多吃含维生素C的食物，这里指的是猕猴桃、西红柿、樱桃等。，大多数新鲜蔬菜富含维生素c。

莲藕富含铁。如果能多吃，也能有效预防缺铁性贫血。含有丰富的维生素C和膳食纤维，能有效改善一系列虚弱疾病。生食能清热凉血，熟食能健脾胃，养血。

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