隐形脂肪较多的食物(减肥应避开哪些食物)

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医疗保健

为了减肥，你可能会避免吃太多，但有些食物是有隐形热量的，你可能会经常忽略。这也是减肥的人最致命的一点。哪些食物含有大量热量？

1.各种油炸蔬菜

吃饭的时候，会有人告诉你，多吃蔬菜不会胖。，一勺植物油(14克)含有130卡路里，而我们可能需要2-3勺来炒一盘蔬菜，甚至更多。你可以想象有一天你会从石油中获得多少卡路里。西方人总是指责中国煮太多油。这不是吹毛求疵。许多中国菜几乎都是用油浸泡的。餐馆里的食物丰富多彩，美丽可口。为了健康，它经常使用大量的油。在家做饭更容易控制。

2.各种馅料食品

馅料是猪油做的。装满食物的盘子冷却后，可以看到凝固的猪油。，这只是一小部分。大部分已经被你的胃吃掉了。这时候，美味汤料的来源。在国内，饺子会用植物油或香油拌馅，但市面上大部分速冻食品出于价格原因，还是用猪油。月饼和饺子馅的含油量由你决定。

饼干和方便面健康

看起来是高碳水化合物的食物，它们所含的脂肪提供的热量已经超过了碳水化合物提供的热量。大量的油使得饼干更容易吃，油炸方便面总是伴随着几乎油油的酱包。

4.面包和蛋糕

西方的面包和蛋糕传统上由黄油(80%奶油)和鸡蛋制成，使它们美味而柔软。

有时候中国的糕点几乎都是用油来做面，大量的糖和猪油，这就是酥脆又健康的秘诀。

沙拉酱

女生在披萨店只吃清淡的沙拉。沙拉酱不甜不腻，很好吃。不知不觉就加了很多。，健康的沙拉酱70%是脂肪，其主要原料是色拉油和蛋黄。

在许多加工食品中，油是主要成分，有时甚至是主要成分，但它们可以被改变或隐藏，使你很难找到它们。如果你注意食物成分表和你吃的东西，你会在很多地方发现大量的食物成分。很多好吃的东西都是用大量高脂肪的食材做成的，所以脱脂牛奶的味道有点太淡，没有味道，只比全脂牛奶少2%。

你可能觉得少量的脂肪其实不重要，不能成为肥胖的源头，请注意，脂肪密度是很高的。一小杯脂肪可以满足女性每天2000卡的热量需求。如果用含有较高不饱和脂肪的食用油换算，热量需求在15汤匙左右。为了从水果和蔬菜中获得同样的热量，同样的女士需要吃9公斤的白菜保健品和36个橙子。

只要我们每天预防和避免大量隐形脂肪的摄入，就很容易达到节食减肥的效果，甚至可以一次性减少每天1000卡的热量摄入。

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