刚生完孩子的产妇饮食禁忌(生完宝宝饮食要注意什么)

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孕妇刚刚生完小宝宝的这段时间，人体很是孱弱，必须补给很多的营养成分，加上还需要给宝宝喂母乳，因而合理饮食十分关键。那麼接下来咱们就一起来看看孕妇饮食常见问题有什么。

一、孕妇必须填补的食材

1、水

水和奶水的分泌相关，孕妇应每日喝充足量的水，才可以确保奶水的正常的代谢。与此，饮水也可以加强人体血循环，推动人体基础代谢，于孕妇益处多多。孕妇应多喝温水，忌喝凉水。

2、蛋白

孕妇每日乳汁分泌必须耗费蛋白10-15克。6个月内的宝宝对身体必要的8种碳水化合物耗费非常大，为成年人的8-12倍。除此之外，孕妇生完孩子气血不足，男性生殖器官还原和肺腑之言作用恢复，都要大量的蛋白，孕妇应多吃含有蛋白的食材，如豆类食品、鱼虾、肉类食品、奶类等。

3、钙

孕妇每日乳汁分泌必须耗费钙元素约300mg，为了防止耗费孕妈内的钙元素，孕妇应多吃富含钙高的食物，如奶制品、豆类食品、蛋类食品、紫菜、莴笋、油菜子、虾米皮等。

4、水溶性维生素

孕妇的饮食中，B族维生素和维C的供给量要十分充裕，由于水溶的维他命是可以根据乳房迁移到奶水的，但转化率很低，约50%，如填补不够，就不能满足宝宝的营养成分必须。孕妇必不可少多吃含有水溶性维生素的食材，如柑桔、黄豆、绿叶蔬菜、墨绿色蔬菜水果和干果等。

5、铁、锌等营养元素

孕妇分娩过程中，精力损耗大，流血多，非常容易发生血气亏本，这时就要补血补气气，而造血功能必须铁、锌等化学物质。因而孕妇的饮食中应提升铁元素、锌丰富多彩的食材，如猪血、牛肉、鸭肝、法国鹅肝、杜蛎等。

二、月子饮食常见问题

1、刚生产的孕妇，需进餐清淡饮食易于消化且营养丰富的食材，通常以面条生鸡蛋或糖水鸡蛋、甜莲藕粉、小米稀饭为宜。生完孩子3天内要以蔬菜水果、生鸡蛋、白米粥、面条等为主导。禁吃生冷食物、辛辣食品。

2、孕妇分娩时有中重度会阴撕裂的孕妇，应进餐少渣饮食搭配5-6次，半流食饮食搭配3天。

3、做剖宫产的孕妇，手术后已排气管者，应进餐流质饮食1天（忌牛乳、豆桨、很多绵白糖等涨气食品类），状况转好后改成半流食饮食搭配1-2天，随后再变为一般饮食搭配。

4、一般孕妇3天后可以进流食，当孕妇自解大便后，就可以吃煮肉汤、鱼头汤、心灵鸡汤等食材。

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