简单实用的减肥餐有哪些(简单实用的减肥餐食谱大全)

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我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐尽量的吃饱．最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料． 午餐吃的东西不宜过多，要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减． １个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC早上上最减肥 5、少吃多动 6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜， 8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水 10、饮食规律早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..

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