有氧和无氧运动区别百度百科(无氧运动和有氧运动的区别百度百科)

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本文的内容

1.什么是有氧运动和无氧运动？2.什么是有氧运动和无氧运动？3.有氧运动和无氧运动分别是什么？4.常见的有氧和无氧运动有哪些？什么是有氧运动和无氧运动无氧和有氧运动

1.无氧运动。它的特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑、跳跃等依靠爆发力的运动都是无氧运动。

无氧运动时，肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下发酵产生乳酸并释放能量。因为无氧运动输出更快，时间更短，最大持续时间在1分钟左右。

2.有氧运动。在运动过程中，糖、脂肪和蛋白质在细胞内被完全氧化，释放出能量和水分。长期的耐力锻炼，基本都是靠这个系统。

3.从基本原理来说2~3分钟后你就得停下来休息，所以属于无氧运动。参加篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高，跳远。如果能长期坚持运动，就是有氧运动。如快走、长跑、长距离游泳、骑自行车等。对于一般跑者来说，有氧和无氧是混合的。没有严格的无氧运动或有氧运动。毕竟因为没有专业的训练指导，没有严格的规划，无氧还是有氧，还要根据个人情况而定。

4.从减肥效率来看有氧运动时，分解体内的糖、脂肪、蛋白质提供能量，但只有长时间进行有氧运动，脂肪功能才会被消化。所以，如果想通过跑步减肥，可能需要一次跑1个小时才能减肥。虽然无氧运动不直接分解脂肪提供能量，无氧运动，尤其是力量训练，可以提高身体肌肉含量。肌肉含量的增加对改善人体的基础代谢有很大的帮助。

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00-1010常见的有氧运动有瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。

常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。

人体运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。

什么是有氧运动和无氧运动有哪些？

有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，肌肉收缩需要大量的能量和氧气，对氧气的需求增加。心脏收缩的次数，每次泵出的血量，呼吸的次数，肺部扩张的程度都会增加。

所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，更不容易疲劳。

研究发现，无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积和速度。

扩展资料

参考资料来源百度百科-无氧运动

00-1010 1.有氧运动。有氧运动是指在运动过程中，人体仍能保持充足供氧、机体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目。比较常见的有氧运动有瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、太极、健美操等。

2.无氧运动。无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的剧烈运动。人体吸入的氧气远远不能补充消耗的氧气。生活中常见的无氧运动有举重、短跑、中长跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。

3.两者的区别。两者的明显区别是锻炼时间。有氧运动持续时间长，运动强度相对较低。一般可以持续15分钟以上。无氧运动属于快速爆发运动，持续时间比较短。

参考资料来源百度百科-有氧运动有氧运动和无氧运动分别是哪些常见的有氧运动和无氧运动都有哪些项目

是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是持续运动，持续5分钟以上，还有余力。不觉得很累。

什么是有氧运动？

心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。每次锻炼至少30分钟，每周需3至5次。在这项运动中，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态。是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

有氧运动通过心率来衡量

散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、有氧运动、瑜伽等。通常有氧运动会消耗体内脂肪，有利于运动减肥。

常见的有氧运动和无氧运动有哪些？

短跑，举重，投掷，

消耗的能量不同

有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。

爆发力不同

常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。超重，如果想通过运动减肥，有氧运动是个不错的选择。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉，使身体更加强壮的运动。

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