麦吉减肥法第一阶段食谱简单(麦吉减肥法一阶段三餐食谱)

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减肥之路坎坎坷坷，尤其冬天，天一冷就特别想吃东西，更别提运动了，之前还三天打鱼两天晒网，现在连打鱼都不想了，上班之后更没时间了，一下班动都不想动，导致长胖好多，现在真的受不了了，感觉衣服都变小了，尤其是裤子，心里苦啊，马上就要过年了，可不想胖着见亲戚好友，有没有什么好的减肥方法呀，救救孩子吧。

在微博安利的麦吉减肥法，有了解的吗，给我出出主意，我想执行，大家探讨一下啊，看着里面的麦友都瘦好多，真的是羡慕了，还有那种产后瘦的，感觉适合上班族，反正不花钱[捂脸]

他的原理是限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存脂肪的燃脂代谢，分为四个阶段。

一阶段无糖速效期，二阶段持续减肥期，三阶段体重保持期，四阶段终身维持期。

一阶段执行14天，最多不超过21天，二阶段可以持续减到自己的理想体重，三阶段就可以慢慢恢复正常饮食，四阶段不暴饮暴食就可以了。

不能吃的食物 动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、各种面食、所有酒类、饮料、胡萝卜，山药，土豆（白薯），地瓜（红薯），白砂糖，黄糖，红糖，玉米，豌豆，火腿，培根，南瓜，窝瓜，蚝油，栗子，千页豆腐，扁豆，酸菜等。

一阶段完全杜绝主食，禁止一切糖类和淀粉，一半蔬菜一半肉，多吃低脂肪高热量的肉类，多吃猪牛羊肉，有利于促进脂肪的燃烧，吃饱不吃撑就可以。

一天喝八杯水，多喝水很重要，小口小口的的喝就可以。

建议每天早晨起床排便结束后称体重，每天称体重的时间固定。早晚体重会有差异，通常晚上会比早晨要重一些。

二阶段还可以选择主食，牛奶，水果，坚果了。

给客服要的食谱，免费性病网给大家安排上。

虽然减肥变美很重要，但最重要的还是健康，我觉得不用节食，吃药，打针，运动或者少运动，也不花钱，改变饮食结构就可以了，关键是健康啊。

年前有一起监督减肥的吗，自己都嫌弃自己了哈哈，大家有懂的吗，给点建议啊，或者有什么好的推荐给我，江湖救急，万分感谢，大家帮我点赞点赞，持续更新。

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