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很多小伙伴比较关心瑜伽是不是有氧运动?可以减肥瘦身吗女生(瑜伽是不是有氧运动?可以减肥瘦身吗)，本文带大家一起看看瑜伽是不是有氧运动?可以减肥瘦身吗女生(瑜伽是不是有氧运动?可以减肥瘦身吗)。

网友提问

瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

优质回答

很多人都说瑜伽可以减肥，很多人也去参照他们的话去做瑜伽，但为什么发现自己减不了肥呢？

其实瑜伽的主要功能是调节体态问题，它不能算作是个有氧方式，就算是，也是个强度非常非常非常低的有氧运动。

那为什么有人可以通过瑜伽来减肥呢？

其实他们的饮食方式也做巨大的改变。

你要明白这个观点运动并不是减肥的关键，饮食才是减肥的重之之重。

那么要怎么才能保证是正确饮食呢，少吃就行了嘛？

减肥中的饮食最重要就是热量赤字。

简单来说，就是确保每天吃进去的热量是低于你每天消耗的热量。当能量守恒定律被打破之后呢，你就会减肥了。

真的这么简单吗？真的就是这么简单，减肥最重要的就是饮食赤字。

只要你能保证好这一点，然后再配合瑜伽，或者干脆不用做了，你就可以很好的减肥，这点是毋庸置疑的。

以上就是我的全部内容，感谢大家阅读，如果这对你有帮助的话呢，别忘了点赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快。

其他网友观点

哈喽大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

瑜伽是有氧运动，对于减肥瘦身来说它不是很快的需要长久的坚持会搭到减肥塑形的目的，瑜伽多以伸展为主呼吸配合着练习，瑜伽对于做完了力量的拉伸预防肌肉受伤是不错的练习，也会减肥，那么就需要针对性的去锻炼你的某一个部位才可以

总体来说瑜伽不是减肥的首选

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）瑜伽的了解

2）有氧运动对减肥有什么好处

3）瑜伽哪些动作可以减肥

一、瑜伽的了解

瑜伽起源于印度它以伸展为主

有氧运动Aerobic exercise

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车

二、有氧运动对减肥有什么好处

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法

有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，如果过量的话，会对机体产生损伤。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤

三、瑜伽哪些动作可以减肥

瑜伽可以让身体的肌肉都可以练习如果做一些动作可以达到减肥修型的效果比如瑜伽的战士一体式

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