蛙泳囗诀(蛙泳 口诀)

很多小伙伴比较关心蛙泳囗诀(蛙泳 口诀)，本文带大家一起看看蛙泳囗诀(蛙泳 口诀)。

蛙泳详细?诀

（1）蛙泳简介

两腿弧形登夹?，?中呼??嘴?，划?结合慢收腿，两臂前伸再蹬?，蛙泳姿势像青蛙，两臂对称侧下划。边收边分慢收腿，向外翻脚对准?。两腿向后蹬夹?，臂腿伸直滑?会。弧形向后蹬夹?，伸直并拢漂?会。

（2）腿部动作

屈膝慢收靠臀边，两膝距离宽似肩。

划?腿不动，收?后收腿。

边收边分慢收腿，两脚翻转向两边。先伸胳臂再蹬腿，臂腿伸直漂?会。向后??蹬夹?，两腿并拢浮?会。

（3）臂部动作

两?向外侧压?，抬肘屈臂向后划。分??肩稍为宽，向内旋肘伸前?。划?肩下快收?，划?收?连起来。两臂侧下向后划，伸直并拢漂?会。

（4）呼吸动作

两臂胸前抱?时，微微抬头把?吸

低头伸臂慢呼?。划臂抬头快吸?。

两臂前伸滑?时，?嘴慢慢来呼?。

（5）呼吸与腿、臂动作的配合

两臂分开?划?，抬头吸?紧相随

此法名叫晚呼吸，减少阻?最完美。

（6）完整配合动作

两臂划?不动腿，收??收腿

伸??半蹬夹?，伸臂蹬腿划?会

划??半抬头吸，伸?慢呼不着急。

蛙泳12字口诀

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手又收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

四、两臂一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

六、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

蛙泳12字口诀

蛙泳呀就是像青蛙一样在游泳时，双手合一手撑向前伸直分划二边，双脚朝左右二边划水向前蹬了，头部張口呼吸气。向水中平行伸缩。连续换气做手，脚各位配合动作了就是象青蛙在游泳中一样游泳就是了。

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