自我按摩可缓解乳腺增生疼痛

女性的健康，如同一朵盛开的花朵，需要我们细心呵护。无论我们如何谨慎，疾病总是难以避免，比如乳腺增生这一常见病症。乳房疼痛，是乳腺增生患者最为困扰的症状之一。幸运的是，专家建议我们采用自我按摩的方式，来缓解这种疼痛。接下来，让我们一起跟随专家的指导，学习自我按摩的方法。

自我按摩，既简单又实用，不需要复杂的设备和技巧。你可以坐卧在柔软的桌子上，放松前臂，让上肢和胸部肌肉得到舒缓。接着，用健康的手掌轻轻拍打患侧侧面，从手臂中间逐渐向上拍打至胸锁骨，力度要适中，让患乳轻轻摇晃，每次持续30分钟，每天进行两次。

然后，坐在舒适的位置，用手掌揉捏胸骨和乳房周围，特别是胸骨旁的羊肉中、中府、中湾等穴位，每个穴位按摩30次左右。接下来，换另一侧进行按摩，用对侧手掌自上而下推法，并用拇指按压内关和曲池穴位，持续1分钟。

坐在舒适的位置，将左下肢膝关节弯曲，右脚踝放在右膝关节上方。用双拇指沿着胫骨内缘自下而上揉捏，特别要重点按压阴陵泉下1英寸处的疼痛点。这里对乳房疼痛有良好的止痛作用。然后按压三阴交、太溪、太冲等穴位，每个穴位按摩1分钟。同样的方法也适用于另一侧。

如果你也是乳腺增生患者，不妨试试这些自我按摩的方法。它们能够帮助你缓解乳房疼痛，让你的生活更加舒适。但最好的方法还是预防，保持良好的生活习惯和心态，尽量避免疾病的发生。健康的生活方式，是我们每个人都应该追求的美好。