近视眼应当如何预防

在孩提时代，医生告诉我，我正处于假性近视的边缘。假性近视若不及时治疗，可能会悄然转变为真性近视。但我们可以主动出击，防患于未然，从自身做起，调整生活习惯，有效预防近视。那么，如何守护心灵的窗户，预防近视呢？

要培养良好的读写习惯。端正坐姿，避免扭曲身体或躺在桌面上。书本与眼睛应保持一臂之遥，学校的桌椅高度也需适应学生的身高。

避免长时间连续读写。用眼1到1.5小时后，应让眼睛得到休息，可以向远处眺望，做做眼保健操。如今，手机、电脑等电子设备的普及使得用眼习惯发生改变，因此也要注重控制使用时间。

光线要适宜。阅读时，光线最好从左侧照射，避免在过暗或过亮的环境中读写，以减轻眼睛的压力。每读写10分钟就应休息片刻，减少视力疲劳。

体育锻炼也很重要。应确保学生每天能享受到至少一小时的体育活动时间，积极参与体育锻炼。写字时字迹要清晰，不宜过于密集或倾斜。眼保健操也是预防近视的重要环节，应认真执行。看电视时也要注意用眼卫生，电视高度应与视线相平，与电视屏幕的距离也应有讲究。室内应有小灯照明，有利于保护视力。

在饮食方面，应多吃富含维生素A的食物如蔬菜和动物肝脏等。胡萝卜含有丰富的维生素B，对眼睛有益；多吃动物肝脏可以治疗夜盲症。近视患者一般缺乏铬和锌，因此应多吃含锌食物如大豆、杏仁等。打羽毛球、乒乓球等运动也有助于预防近视。这类运动要求眼睛快速追随灵活的小球轨迹变化，对儿童的眼球功能完善有积极影响。

预防近视应从娃娃抓起。父母应督促孩子注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯。我们每个人都有责任保护自己的眼镜，让它们保持完整无缺。近视的预防是一场持久战，需要我们从小做起，积极行动，守护好心灵的窗户。