游泳时，要注意避开这5个谨记，以免给健康造成影响

游泳是深受大众喜爱的运动之一，不仅考验肺活量，还能让全身参与锻炼，帮助控制体重，促进血液循环和肌肉增长。游泳时也要注意一些重要的细节，否则可能会给健康带来不良影响。

对于女性来说，生理期间不适宜游泳。这个时期的女性宫颈口张开，需要注意卫生问题，避免洗冷水澡或泡澡游泳。游泳池里存在的细菌和微生物可能会趁虚而入，增加妇科疾病的风险。女性应该选择其他适合的时间段进行游泳，以确保安全并获得游泳的好处。

饭后不要立即游泳。游泳是一项强度较大的运动，吃饱饭后胃部有饱胀感，需要集中精力进行消化。如果立即进行剧烈运动，会导致身体其他部位的血液循环加快，减少肠胃的血液供应，影响消化功能。饭后要注意保养，避免剧烈运动。

选择正规的游泳馆也是确保游泳安全的关键。私人游泳馆的消毒工作可能不到位，水质不洁净，容易污染水源并对身体抵抗力较弱的人造成伤害。而正规的游泳馆通常会严格把控人流，做好游泳池的杀菌消毒工作，安全系数更高。

在游泳前做好热身也是非常重要的。夏季游泳虽然舒适，但在水温较低的情况下，如果没有提前热身容易抽筋。热身可以通过简单的舒展筋骨动作进行，加快血液循环，为后续游泳运动做好充分准备。

要合理把控游泳时间。虽然游泳考验耐力，但长时间在水中浸泡会消耗过多体力，不利于皮肤健康。每次游泳时间不宜过长，建议控制在半个小时以内，以确保身体健康并充分发挥游泳的锻炼效果。让我们在享受游泳带来的乐趣和好处的也注意细节，保护好自己的身体。