肩周炎发作怎么办呢

在我们的日常生活中，肩痛的情况时有发生，而这种疼痛通常与肩关节周围炎有关，我们常称之为肩周炎。它的俗称包括凝肩、漏肩风和冻结肩。当肩周炎发作时，主要是肩关节周围组织损伤引起的。那么，如何应对肩周炎的发作呢？

目录

如何预防肩周炎

居家治疗肩周炎的妙招

肩周炎发作时的应对措施

肩周炎的艾灸穴位

肩周炎的日常保健与防治方法

一、如何预防肩周炎

1、加强肌肉锻炼：通过活动肩关节、耸肩、按揉肩部等动作来锻炼肩部肌肉，这有助于预防和延缓肩周炎的发生和发展。

2、补充营养：营养不良可能导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，因此生活中要补充营养以预防肩周炎。

3、防寒保暖：寒冷是肩周炎的诱发因素，因此要根据天气变化增减衣物，保持肩部温暖。

4、适当休息：过度劳累会引起肩周炎，因此要注意休息，长期工作后要活动肩部，放松肌肉，促进局部血液循环。

5、正确的坐姿和手部姿势：保持良好的坐姿和手部姿势，尽量避免手臂悬空，及时活动手腕部和颈肩部。

6、使用温热的浴水：在温热的浴水中浸泡，可以松弛紧张的肌肉，消除疲劳。

二、居家治疗肩周炎的妙招

1、姜葱泥治疗：将老生姜和葱头捣烂如泥，炒热后加白酒再炒片刻，睡前趁热敷在疼痛处。

2、热盐熨烫：用炒热的大盐粒放在肩部慰烫。

3、摇扇防治：摇扇是一种需要上肢运动的活动，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量。

4、拉毛巾治疗：通过拉毛巾的动作来锻炼肩部肌肉，改善肩周炎的症状。

三、肩周炎发作怎么办？

当肩周炎发作时，首先要明确是否为风湿病引起。主要症状包括颈肩持续疼痛，上肢抬高、旋转、前后摆动受限等。此时可以采取一些应对措施，如按摩、推拿等，以缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医。避免拖延导致关节粘连、患侧上肢变细、无力甚至形成废用性萎缩。在日常生活中也要注意预防和护理避免病情恶化。可以采取上述提到的预防措施以及使用艾灸穴位等方法进行治疗。同时也要关注日常的保健和防治方法保护好自己的肩关节。肩周炎的穴位艾灸与日常保健防治方法

你是否曾被肩周炎的疼痛困扰，寻找缓解之道？今天，让我们一起探讨如何通过艾灸穴位以及日常保健方法来防治肩周炎。

一、肩周炎的艾灸穴位

1. 肩穴：位于肩部，肩后方。当你外展上臂时，此穴位于肩峰后下方的凹陷处。艾灸此穴对于荨麻疹、肩关节周围炎等疾病有良好的效果。

2. 肩穴：同样位于肩部，三角肌上。当你向前平伸手臂或外展手臂时，肩峰前下方的凹陷处即是此穴。艾灸肩穴有助于治疗急性脑血管病后遗症以及肩周炎。

在肩周炎的早期（急性期），你可以通过艾灸以下穴位来缓解疼痛：阿是穴（痛点）、大椎、肩井、天宗、肩外俞、秉风以及后溪。而对于肩周炎的中期（冻结期），除了上述穴位，你还可以加曲池、内关、外关等穴位。

二、肩周炎的日常保健及防治方法

1. 展翅站立：两脚同肩宽，两臂向两侧抬起，与身体成90度角，然后放下。重复此动作30至50次，有助于缓解肩部压力。

2. 耸肩：无论坐位或立位，两臂紧贴身体，然后做耸肩动作。每天两次，每次50至100下，有助于放松肩部肌肉。

3. 摸墙：站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸。摸到最高点后放下，再重复此动作。每天练习20至30次，有助于改善肩部活动范围。

4. 划圆圈：两脚同肩宽站立，身体不动，两臂由前向后划圆圈。每天两次，每次50至100下，有助于增强肩部关节的灵活性。

5. 摸颈：无论是坐位还是立位，两手交替摸颈的后部。每天两次，每次50至100下，有助于缓解颈部和肩部的紧张感。

6. 捞物与甩手：通过模拟捞物的动作以及轻松甩手的活动，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

通过艾灸相关穴位以及日常保健方法，我们可以有效地预防和缓解肩周炎的疼痛。但请注意，如有不适，请及时就医，以免延误病情。