白领需警惕慢性疲劳综合征
在这个快节奏的社会环境下,“白领疲劳”已成为一种常见状态。许多白领利用假期补觉休息,但如仍感疲惫,可能是患上了慢性疲劳综合征。为此,我们需要注意和调整自己的生活方式。
目录:
一、职场女性如何自我减压?运动、美食、宣泄、逛街、散步,都是不错的选择。
二、白领应吃的食物有哪些?这些食物可以补血润燥。如川贝枇杷糖、茯苓饼、固元膏等。
接下来,让我们深入了解这些内容。
一、职场女性如何自我减压?
1. 运动:无论是骑自行车、跑步还是做其他运动,都能帮助缓解压力,同时锻炼身体,塑造身材。
2. 吃得好:食物能带来满足感,也能带来愉悦感。面对压力,不妨放下手头的工作,享受一顿美食。
3. 找人宣泄:将心中的不满和压力说出来,能让心情变得轻松。
4. 逛街:购物本身就是一种乐趣,约上好友一起逛街,边走边买,直到心情好为止。
5. 散步:在安静的环境中散步,能让心情平静下来,给自己一个独处的空间,放松身心。
二、白领应吃的食物有哪些?
1. 川贝枇杷糖:可以润肺化痰,适合在污染环境中保护肺脏。
2. 茯苓饼:能强壮脾胃,化解体内废物,改善水肿症状。
3. 固元膏:阿胶、红枣、黑芝麻等成分的搭配,使这道零食具有精、血、脾、肾同补的功效。
4. 甘草杏:具有生津止渴的作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。凉茶、阿胶枣等也是不错的选择。它们具有清热解暑、滋阴补肾、消除暗疮等功效。对于经常熬夜、阴虚火旺的人来说是很好的选择。而对于身体本身比较虚弱的人来讲应该选择更加温和的食物来滋补身体所需要的营养需求哦!上班族压力大更应该注重饮食的均衡搭配这样才能保证身体的健康!下面我们会讲到白领需要警惕的疾病之一慢性疲劳综合征。这是现代都市人常见的一种疾病哦!请大家务必注意!
白领需警惕慢性疲劳综合征
一、需警惕难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲劳。这种疲劳并非由于长期体力劳动造成,即便休息也无法明显缓解,严重影响了工作与生活,且持续时间超过半年。
二、如果出现以下症状中的四项或以上,且这些症状已持续存在或反复发作至少半年,那就需要特别小心:短期记忆力及集中注意力的下降、颈部或腋下淋巴结的肿大和触痛、咽喉疼痛、肌肉疼痛、不伴红肿的多关节疼痛、新型或加剧的头痛等。睡眠无法缓解疲劳,运动后疲劳持续超过24小时。这些可能是慢性疲劳综合征的表现,它是亚健康状态的一种特殊体现。由于患者主要是中高收入、教育背景较高的三四十岁人群,因此又有“雅皮士感冒”之称。
电脑族的护肤要点
一、备一杯蔬果汁。上网时,推荐将碳酸饮料替换为富含纤维和维生素的蔬果汁,如胡萝卜汁和葡萄汁等,其中的抗氧化成分对电脑族皮肤大有裨益。
二、上网后尽快洗脸。不仅洗掉隔离霜,电磁辐射也可以一并清除。上网后要第一时间用温水和洗面奶清洁面部。
三、重视隔离与保湿。即使晚上不出门,如果在电脑前工作或娱乐超过半小时,也必须使用隔离霜。电脑旁放置保湿喷雾,随时补充皮肤水分。
四、每半小时起身运动五分钟。长时间坐在电脑前容易导致血液循环不畅,皮肤缺氧暗沉。建议每半小时起身走动,做伸展运动,促进血液流通。
简单方法让职场女性保持年轻活力
一、我们身处一个快节奏的社会,无论学生还是职场人士,都常常感到疲惫。特别是职场女性,常常面临上班疲劳、工作中犯困、下班无力等问题。
二、心理专家指出,现代白领常常感到“累”,即使一天办公室的工作也没做什么体力活。这种“未老先衰”的表现可能是因为缺乏运动所致。
三、为保持年轻态,专家建议除了合理饮食外,更应强调适当运动,调节压抑状态。轻到中等的运动如与孩子玩耍每天10分钟以上,或放弃电梯走楼梯等,都是有效的锻炼方式。职场女性可以通过这些简单的运动,促进健康的生活方式,保持身心的全面健康。