枸杞最佳养生六功效

让我们走进枸杞的世界，一个既作为传统药材又作为日常滋补品的神奇存在。它的功效众多，从延缓衰老到养肝明目，再到抑癌防癌，每一个都为我们的人体健康护航。关于枸杞的争议也不断涌现，比如它的用量、哪些人不宜食用等。接下来，让我们深入了解枸杞的各个方面。

目录

一、枸杞子泡水喝的利与弊

说到枸杞，大多数人首先想到的是泡水喝。你是否知道，枸杞子泡水并非人人适宜，喝得不对还可能带来不适？正确的饮用方式可以发挥出枸杞的优势，但如果不当饮用也可能带来害处。那么，如何正确食用枸杞？每日的用量是多少？如何辨别枸杞的好坏？本文将一一为您解答。

二、枸杞的六大养生功效

1. 延缓衰老：枸杞中的维生素C和β-胡萝卜素含量丰富，具有延衰抗老的功效。

2. 养肝明目：枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用。

3. 补虚生精：枸杞全身都是宝，能补虚生精，强身健体。

4. 抑癌防癌：枸杞能抑制癌细胞扩散，增强免疫力。

5. 美白养颜：对女性而言，枸杞还具有美白养颜的效果。

6. 壮阳：枸杞的壮阳功能令人惊喜。

三、哪些人不宜吃枸杞

虽然枸杞的养生功效众多，但并非所有人都适合食用。感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好避免食用。患有高血压、性情急躁、平日大量摄取肉类的人也要谨慎食用。但如果是体质虚弱、抵抗力差的人，适量食用枸杞是有益的。

四、如何辨别枸杞的好坏

在选购枸杞时，如何辨别其质量的好坏？本文给出了挑选枸杞的小技巧，帮助你选购到优质的枸杞。

温馨提示：想要让枸杞发挥更好的效果，直接食用比泡水喝效果更好。希望本文能帮助你更好地了解枸杞，让你的生活更加健康多彩！探寻枸杞子的真伪优劣：选购指南与使用注意事项

一、枸杞子真假辨别：

枸杞子，果实呈纺锤形或椭圆形，两端较小，略压扁，表面鲜红色至暗红色，带有不规则皱折和光泽。顶端有凸起的花柱痕，基部有白色果梗痕。果肉柔软，内含多数浅黄棕色扁肾形种子，味甜。而假“枸杞”的果实为圆球形，表面暗棕色或黄棕色，果皮稍硬，半透明，可见到里面的种子，种子较大而多，口感味酸。

二、枸杞子好坏辨别：

好的枸杞子干果偏暗且夏秋果颜色有所不同，干果硬度也有差异，特级的果实是暗紫红色且均匀，没有黑头，口感甘甜。而质量差的枸杞子会有种杂、黑头多的情况。另外需要注意，过于鲜亮的枸杞子可能用硫磺熏制过，营养成分会有所不同。

不同产地的枸杞也有其独特特征，如宁夏枸杞粒大、饱满，显长圆形，籽肉厚，味甘甜；内蒙古枸杞色泽暗红，裸籽重；新疆枸杞色泽新鲜时红，易变软。而硫磺熏制的枸杞色泽太红，口感酸、涩、苦，对人体健康有害，应避免购买。

关于经期能否喝枸杞茶的问题

喝枸杞茶具有多种好处，如抗衰老、降脂、抗动脉硬化等。在月经期间，女性也可以适量喝枸杞茶，因为它能提高人体造血功能。但是需要注意，过量饮用枸杞茶可能导致经期排血量增加，引发贫血。一定要适量饮用。

同时也要注意以下几点：

1. 适量饮用，避免过度。夏季和阴虚体质的人应减少枸杞的用量，因为枸杞性甘、温和，过量可能导致上火。

2. 并非人人适合饮用。感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好避免食用。正在虚寒的人服用可能会有滑脱泄泻之弊。

3. 直接嚼服效果好。相比泡水或煲汤，直接嚼服能更好地吸收枸杞中的营养成分。

4. 不宜与绿茶搭配。枸杞茶不宜与绿茶一起泡，而与贡菊、金银花等搭配则非常适合电脑族，有助于滋阴明目、清除肝火。

推荐搭配：

菊花枸杞茶：用菊花和枸杞泡茶，有助于清热解毒、滋阴明目。

参须枸杞茶：取参须和枸杞煮水饮用，具有滋补效果。

枸杞八宝茶：包含多种材料如贡菊、金银花等，具有多种保健功效。

选购枸杞子时请仔细辨别真伪优劣，并根据自身情况适量饮用枸杞茶，这样才能确保享受到枸杞的保健效果，同时避免不必要的健康问题。