耳鸣吃什么好

当人们长期面临耳鸣的困扰时，这往往是健康出现问题的警示。解决耳鸣需从多方面入手，饮食调整是其中重要的一环。对于长期耳鸣的患者，推荐摄入以下六种食物以助于缓解病症。经历过耳鸣的人都会知道，这一现象不仅影响日常生活，更可能对听力造成严重影响，甚至导致耳聋。那么，如何预防耳鸣呢？让我们来介绍一下。

目录：

一、耳鸣吃什么好

大豆：富含铁和锌，能改善耳聋、耳鸣症状。大豆中的钙能补充耳蜗钙代谢不足，保证耳部的血液供应。胖头鱼：具有暖胃、平喘的作用，对治疗耳鸣、头晕目眩有良好效果。

二、预防耳鸣的五个小贴士

1. 避免噪声：突然的大声或长期接触噪声都可能引起听力下降和耳鸣。处于高强度噪声环境中的人应注意防护，如佩戴耳罩、耳塞等。不要长时间、大音量使用随身听耳机。

2. 改变饮食习惯：咖啡因和酒精可能加重耳鸣症状。吸烟会导致血氧下降，对耳部细胞造成损害。应少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

3. 食用活血食物：活血化瘀的饮食能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部微循环。例如，红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等都有此功效。

4. 慎用药物：一些药物的使用不当也可能导致耳鸣。当耳鸣患者因其他疾病就诊时，应告知医师自己的耳鸣情况，以避免使用可能加重症状的药物。

5. 多食含锌食物：缺锌是引起耳鸣、耳聋的重要因素。耳蜗内锌的含量较高。常见的含锌食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋、各种海产品、桔子、苹果、核桃等。

三、老年人耳鸣怎么处理

1. 按摩处理：用手把耳朵盖上，掌根揉耳背，尤其要揉到耳朵眼里去。这样揉两三分钟后，耳朵眼里发痒，就证明耳朵里的气血过来了。长期如此，耳鸣、耳聋问题可得到解决。

2. 注意生活习惯：老年人应戒酒，因为酒精常使耳鸣症状加重。吸烟会导致血氧下降，对耳部细胞造成损害。要注意改变这些不良习惯。

3. 注意休息：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，耳鸣易加重。适当调整工作节奏，放松心情，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

四、缓解耳鸣最有效的方法

1. 减少脂肪摄入：大量摄入脂类食物会导致血液黏稠度增大，造成动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，易引起听神经营养缺乏。应减少富含脂类的食物的摄入。

2. 减少情绪波动：神经衰弱引起的耳鸣与心理因素有关。当情绪忧郁、生气、失控和焦虑不安时，会造成自律神经异常，导致内耳缺血、内毛细胞萎缩等病变。如能自我调适，以平常心面对一切，症状会自然消失。

五、对治疗耳鸣有益的食物

补充含铁量丰富和含锌量丰富的食物，如动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、菠菜以及黑米、鱼类、牡蛎等。这些食品有助于改善耳蜗的血液循环以及营养状况，从而缓解或治疗耳鸣症状三、丰富含镁食物的选择

富含镁元素的食物是我们日常饮食中的重要组成部分。黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带等，都是镁元素的优质来源。不要忘记摄取一些香蕉和杂粮，它们也是镁的宝库。将它们纳入你的饮食，让你的身体充满活力。

四、充实含钙食物的摄入

想要获取充足的钙元素，我们的餐桌上应当有丰富的鲜奶、乳制品和豆制品。排骨汤、鸡蛋、鱼汤也是钙的优质来源。别忘了水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮，它们也含有丰富的钙质。多样化的食物选择，有助于我们更好地吸收和利用钙元素，保持身体健康。