失眠是什么原因引起的 推荐治疗失眠的药粥

失眠是一种由于各种原因引发的睡眠难题，它表现为睡眠困难、睡眠不深和早醒等多种形式。失眠可以分成一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠等类型。

从现代医学角度看，失眠的原因多种多样，包括生理因素如改变原有的睡眠习惯、出差、夜班或陌生的睡眠环境；疾病因素如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾病和器质性疾病；药物因素，某些西药，特别是中枢兴奋药可能导致睡眠障碍；以及心理因素，如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折等。据相关报道，在慢性失眠的案例中，心理或精神因素占比高达4e%。

对于失眠的治疗，药粥是一种有效的食疗方法。例如：

百合枣粥：由百合、枣、绿豆和米制成。先将绿豆煮至半熟，再加入其他材料煮粥。此粥清心安神，适合夏季失眠和女性更年期失眠者食用。

远志枣粥：包含远志、炒枣仁和粳米。此粥具有宁心安神、健脑益智的效果，可预防老年人血虚引起的心悸、失眠和健忘。

鹌鹑枸杞粥：由鹌鹑蛋、枸杞和核桃仁制成。此粥具有滋阴补血、养心安神的功效，适合心脾双虚的失眠者。

龙胆草粥：主要材料有龙胆草、竹叶和粳米。先煎龙胆草和竹叶，取汁与粳米煮粥，作为早餐食用。此粥适用于失眠且性情急躁、目赤口苦、小便黄、大便秘结等症状。

生地黄粥：由生地黄、枣仁和粳米制成。先煎生地和酸枣仁，取汁去渣，再加粳米煮粥，早餐时食用。此粥适用于阴虚火旺的失眠者，表现为失眠、心悸、头晕等症状。

双仁粥：包含枣仁、柏子仁、枣和米。此粥补脾养心、健胃益气，适用于心脾双虚的失眠者。空腹饮用效果更佳。通过这些药粥，可以在保持健康的缓解失眠症状，提升睡眠质量。