夏日养生健脾祛湿 这几个祛湿方法要牢记

一、煮好的饭要稍凉再食

回想过去，煮饭可是繁琐的艺术，需要煮、滤、蒸三道工序。如今电饭煲的出现简化了这一过程，但养生之道告诉我们，那些被省略的步骤对健康至关重要。稻子生长于水中，带着天然的湿气。用电饭煲煮饭，湿气容易附着于饭粒之上。湿气重的米饭进入胃部，脾胃需耗费更多能量运化，一旦湿气滞留体内，便可能引发各种健康隐患。

煮熟的米饭应打开盖子，让其透透气、稍微冷却，湿气散去后再食用。为了减轻湿气的累积，不妨米饭与面食交替食用。

二、穿衣保暖，远离露脐、露背装

夏日炎炎，许多女性偏爱露脐、露背的清凉装扮。虽然短暂凉爽，但寒气也趁机侵入体内。肚脐是保护的关键，需保持小腹温暖，避免寒气刺激脾胃。

夏天应减少冰冷食物的摄入，尤其是经期，更应忌生冷、注意保暖，以抵御湿邪的侵袭。

三、调整作息，远离湿邪困扰

湿邪过重的人，晨起时可能头晕、腿肚发酸。排便不畅、大便粘稠马桶、小便色重味浓，都是湿邪入侵的表现。脾虚的人，舌苔厚重，舌头胖大，有时嚼食或说话不慎咬到舌头，提示脾虚湿热。

针对这些问题，建议调整饮食结构和生活作息。每天保证至少7小时的睡眠，给身体自我修复的时间。饮食上，宜清淡少油腻，减少生冷或煎炸食物的摄入。

四、站养生桩，身心并修

站养生桩是当下调整身心最简单安全的方式之一，能从根本上解决阳虚导致的多种问题，如健脾、祛湿。

具体方法：两脚与肩同宽站立，双手抱于胸前呈抱球状，双腿微曲，膝盖不超过脚尖，全身放松。站桩时间不宜过长，初学者可从10分钟开始，逐渐适应后增加时间。站立过程中，可心中冥想，当手掌心出现酸麻感时，适当调整手臂高度，高举不超过眉毛，放低不超过肚脐。双手也可左右微调位置。