为什么秋季多吃蜜不吃姜？还需注意这4点！

随着秋季的脚步日渐临近，那浓厚的秋意和显著的温差向我们昭示着季节的转换。除了增添衣物保暖，我们更需要注意饮食的调整，合理补充水分，以应对秋季的干燥。在中医的养生理念中，秋季的饮食有着更为细致的要求。

为何在秋天，蜂蜜成为我们的首选食物而非姜呢？那是因为秋季养生的核心在于固护肺阴，而蜂蜜正是润肺养肺的最佳选择。相较之下，姜作为一种辛辣热性食物，如果在饮食中过多摄入，容易引发体内燥热，加重秋季干燥的症状。在秋季我们应避免食用姜。建议大家在早上醒来后喝一杯淡盐水，晚上临睡前则喝一杯蜂蜜水，这不仅有助于润肠、美容，还能达到养肺的效果。杏仁和芝麻也是秋季养生的良品，它们不仅能够补脾，还能有效缓解秋燥引起的各种问题。

那么，在秋季饮食中我们还需要注意哪些事项呢？

建议多吃水果，少吃瓜类。瓜类多属阴寒性质，对于脾胃虚弱的老年人和儿童来说，应尽量减少食用。而像雪梨、苹果、龙眼和葡萄等水果则是秋季的佳选。它们不仅富含营养，还能起到润肺、保护血管、安神补血等多种功效。

我们要避免暴饮暴食。虽然秋季食欲增加，但我们不能过度放纵饮食。过多的摄入食物不仅会导致热量堆积，还可能引发肥胖。每餐饮食应以七八分饱为宜，同时保持饮食清淡。

我们还要避免吃辛辣生冷食物。秋季应减少太刺激、太热、太辣的食物的摄入。建议多吃一些如芹菜和香菜等具有散发作用的蔬菜，以防止各种湿热积聚。由于秋季天气逐渐凉爽，我们要避免摄入过冷的食物，以免引起胃肠道消化不良，甚至诱发消化道疾病。

我们要避免摄入过于干燥的食物。秋季干燥易伤肺，因此过于干燥的食物如油炸和油腻的食物应尽量少食用。我们也要避免盲目减肥，不能用水果和蔬菜代替主食，以免因营养不良而影响健康。

在此温馨提示大家，秋季养生的重点在于生津润燥、防秋燥伤肺。除了注意饮食外，我们还应注意保暖、保持适度的运动，如快走、慢跑或跳绳等。只有综合调理，才能更好地迎接秋天的到来。