8个夏季养生保健小常识

夏季养生，从点滴做起，守护你的健康

夏季，随着气温的逐渐升高，人体容易出现失水状况。为了保持身体的正常运作，多喝水是不可或缺的一部分。水作为生命的源泉，在人体中扮演着至关重要的角色，维持着我们的生理功能。在炎热的夏季，由于汗水的流失，我们必须及时补水，否则可能会导致皮肤干燥、皱纹增加，甚至加速人体衰老。除了普通的饮用水，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁都是极佳的解渴饮品。

夏天的生活节奏应与季节相适应。晚睡早起，中午尽可能午睡是夏季应有的作息。避免长时间坐在通风口、走廊、屋檐下等阴凉处，以防身体受风寒侵袭。在炎热的夏季，使用电风扇不宜过久，否则可能会引起头痛、腰肌劳损等问题。

在酷暑难耐的夏季，人们容易患上空调病。频繁进出空调环境，室内外温差大，加之冷饮冷食的过度摄入，都可能伤害我们的阳气。我们应该注意调整生活环境，避免过于潮湿，适度食用冷冻食品。夜间使用空调时，温度不宜过低，最好在26度以上。

饮食方面，夏季应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。避免油腻、甜腻、浓热的食物，选择具有清淡滋阴作用的食品。苦味食品如苦瓜具有清热、促进血液循环的药理作用。吃苦瓜不仅能消除烦恼，提神醒脑，还能增进食欲，对脾胃有益。苦菜、茶、咖啡等苦味食品也是夏季的好选择。但请注意，吃苦食物要适量，过量可能会引起不适。

夏天出汗多，钾离子也会随之流失。低血钾现象会导致人体疲劳、头晕等症状。为了防止缺钾，应多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果。夏天人体出汗也会带走一部分氯化钠，所以在补充水分的同时要注意补充盐分。每天喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡。补充足够的维生素B1、维生素B2和钙也是夏季养生的关键。

在夏季穿着方面，尽量选择浅色的衣服。深色衣服在阳光下会吸收更多热量，使体温升高。而且深色衣服也容易吸引蚊子，特别是黑色。

在夏季旅游时，因阳光照射可能会导致皮肤瘙痒。可以涂抹少量皮肤易吸收的软膏。切记不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤加重症状。

对于喜欢运动的人来说，夏季运动量不宜过大或过于剧烈。推荐选择一些养心运动，如太极拳、太极剑等。这些运动刚柔并济，有助于体内的正气存于内，抵抗风邪的侵袭，与自然的阴阳消长相吻合。

夏季养生需要从生活的点滴做起，从饮食、起居、运动等方面全面呵护自己的身体，保持健康的状态。