长期照射紫外线有多可怕？4个危害向你招手！

阳光下的紫外线具有两面性。它既能杀灭皮肤表面的细菌，促进维生素D的合成，过度暴露于紫外线之下却会对身体造成损害，甚至引发皮肤癌。那么，长期暴露于紫外线之下会有哪些危害呢？

是对皮肤的伤害。波长小于220nm的紫外线几乎被皮肤角化层吸收，而波长290nm的紫外线则直接影响皮肤，可能引发红斑反应。在强烈的紫外线下，皮肤可能出现弥漫性红斑、局部瘙痒和灼热感，甚至形成小气泡或水肿。长期暴露于紫外线还有可能引发身体不适、疲劳和头痛等全身症状，严重时甚至会诱发皮肤癌。

紫外线对眼睛也有伤害。长期暴露于波长在250~320nm的紫外线辐射，可能会诱发急性结膜炎和角膜炎。轻微的情况下，眼睛会有异物感和不适感；严重的情况下，则可能出现眼睛疼痛、灼烧感、流泪和高畏光等症状。反复暴露在紫外线下还可能引起慢性结膜炎，导致角膜变形，对视力造成不可逆转的损害。

紫外线还会对神经系统造成损害。紫外线直接作用于神经系统，可能导致体温升高、头痛和头晕。长期暴露于短波紫外线还可能引发神经性牙痛。

更为严重的是，长期暴露在紫外线下会加速衰老。这会导致皮肤暗沉，脸上出现皱纹和斑点，加速皮肤老化，降低免疫力，甚至诱发基因变异。最可怕的是，这种紫外线对遗传因素造成的伤害是深度且持久的。

那么，如何做好防晒工作呢？

尽量避免在最热的时段外出。上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间，此时应尽量待在室内，避免中暑或皮肤灼伤。如果必须外出，可以选择清晨或傍晚时段，此时阳光较为温和。

做好防晒措施。可以选择物理防晒或化学防晒。物理防晒包括使用口罩、遮阳伞、防晒衣和遮阳帽等；化学防晒则是涂抹防晒霜。外出时，可以戴上臂套，减少紫外线对手臂的伤害。选择快干、防水、防汗、防紫外线的帽子，可以有效保护头部。太阳镜也是保护眼睛和眼周皮肤的好选择，深色眼镜可以更好地隔离紫外线。在选择防晒衣时，应选择密度高、轻薄且来自正规厂家的产品。

期间要注意补水。户外活动必须补充足够的水分，可以选择含有维生素或电解质的功能性饮料，帮助身体维持平衡。

在此温馨提示，白天一定要做好防晒措施，避免对皮肤、神经系统和眼睛造成不可逆转的伤害。尽量减少外出次数，但同时也要避免长时间呆在空调室内，确保室内外的温差不超过7℃。这样，我们才能更好地享受阳光，同时保护好自己的身体。