升级当爸精子须注意健康问题

“编辑你好啊，最近和妻子开始准备要孩子了，两个人一起搜集了不少男女双方孕前准备的资料，不看不知道一看吓一跳啊，原来生活中很多小习惯都会影响精子健康呢，能不能给我们详细介绍下这方面的内容呢？”这位准爸爸的要求详细也是很多准备要孩子的男人希望了解的，接下来我们就为您详细介绍升级当爸爸精子健康必须要注意的问题，快来一起看看吧！

曾有瑞典医生们在不让病人晓得的事情状况下，比较了一百四十二人完成担任的工作的时间和它们精液的品质，最后结果发觉，五分钟里就付出样本的人，精虫均匀数为每毫升7800万。而情绪，要十五分钟以上才完成担任的工作的，每毫升的精液中精虫只有2800万。依据世界卫生团体的标准，要能让妇人受胎，精虫的液体浓度至少得2000万/毫升。

而影响精子质量的因素有很多，情绪就是其中一个因素。由于生活和工作压力的增大，很多男子变得焦虑和烦躁，这种不良的情绪会大大降低精子活力，甚至杀死精子。因此调理好心态，保持乐观的情绪才能保证精子质量。接下来小编就为大家详细介绍怎样提高精子质量。

怎样提高准爸爸精子质量

1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

情绪也能影响精子健康：

两性专家提醒男士们，情绪不仅对女性的内分泌左右影响，对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。由于每个患者的身体健康状况不同，病情也不一样。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼和忧患之中；这样男士心情不好在承受过大的压力时，就会影响神经系统和内分泌功能，影响精子的产生、成熟和能力。在严重的情况下，精子更有可能不成熟。

情绪影响精子，对于这点希望男性朋友能够引起重视。平时要保持好心情，避免不良情绪发生，以免影响生育甚至是性生活。此外，养成健康的生活习惯，多锻炼、多吃绿色蔬菜等都能提高精子质量。

而有的男士不仅有生活压力，更有来自工作的压力。日常工作劳累，或工作过于谨慎准备和过度紧张而导致产生负面的情绪，在这些终日不良的精神状态下，男性的神经系统和内分泌的功能会被直接影响，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活，从而大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成、甚至不射精；严重者更可能引起。

小编提示：要升级做爸爸，除了做好精子维护的生活习惯，男士们还有要学会释放各种压力，保持愉快的心情，多多锻炼、提高自己的身体素质，帮您早日拥有健康的宝贝，也让你的身体更加强健。