恐艾怎么办 恐艾心理如何消除 怎么调整对艾滋病的恐惧焦虑强迫

恐友在没有得到专业的帮助和指导下，将自己计划的脱恐步骤全部寄希望于艾滋病检测和通过不断的网络搜索问询去获得更多碎片化的艾滋病基础知识的时候，却常常在网络中看到其他艾滋病恐惧症患者的案例，受到负向影响。搜索的越多，了解的越多，在人优先处理最坏情况的思维模式下，负能量侵袭将带来更多的催眠（就是张老师经常给预约恐友讲的动物园原理那个故事），自己就愈发觉得无法掌握和把握未来，认为目前的情况难以应付。

其实不仅仅是艾滋病恐惧症恐友恐艾，各位想想就算是平日里面对难以应付的情况时，换成谁都多少会表现出紧张、局促与不安，何况恐友们考虑到有关艾滋病可能感染的后果，几乎都是呈现灾难化，极端化恐艾，不可逆，更容易促成急性的恐艾应激反应，这就是张老师在预约沟通的时候常常给大家所讲的恐艾的第一个部分，恐艾应激期。适度的焦虑，是应激状态下的正常反应。它能够充分调动身体的机能，提高大脑的警觉防御，以适应突变环境，我们能够尽可能降低落差。如果恐友们大家都还记得张老师在过往恐艾干预笔记里所讲到的人大本能时，就很容易把这两个知识点链接整合。但如果作为艾滋病恐惧症恐友没有接受过恐艾干预的知识体系，应激反应产生的痛苦就会被大家认为是艾滋病可能感染的前兆，当然这肯定是错误的。所以当应激反应产生的焦虑达到一定程度时，就是病理性焦虑了。

13年前恐艾干预中心的公益宣传

恐艾导致的焦虑障碍，我们俗称为“恐艾焦虑症”，表现为受到艾滋病相关信息的刺激，对艾滋病相关的事物产生了病理性焦虑。比如，一个人没有任何高危暴露行为，或者在艾滋病高危暴露后的4-6周已经进行了艾滋病检测为安全的，在没有其他可明确客观因素的情况下感到紧张与不安，这种情绪往往具有持续性，不稳定性；或者一个人在专业人士对他进行详细了解以后，已经给予了明确判断，在没有任何现实依据的情况下，预感到还会有万一感染艾滋病的灾难威胁发生，还会觉得自身可能在未来不确定性的情况下被感染，自己也明知道自己没有感染可能性，却总是担心进行艾滋病检测会出现自己不希望要的结果，进而出现心慌、颤抖，胸闷等躯体症状，伴随痛苦感或社会功能损害，严重甚至会产生具体的功能器官不适等症状，都可以认为是恐艾焦虑症的表现。

是不是每一个恐艾的人群都会发展成为恐艾焦虑症呢，答案当然为不是。这里张老师根据恐艾干预中心多年来系统性帮助恐友恢复的数据，提出自己的一些意见和想法，毕竟咱们恐友是不会靠一句“绝对没事”的安慰获得完全解脱。安慰可以暂时为恐友们提供一些相对安全信号，但是它不稳定，没有办法在恐友不同恢复阶段给予对应支持。恐艾情绪转移和泛化由下面一些因素决定。第一，应激伤害程度大小决定着恐友是否变得更为严重，如果本身刺激相对较少，更快速的找到一个专业的老师做绝对参考系，老师对艾滋病恐惧症咨询者认真负责，彼此建立非常稳定的关系，在还没有发展成为恐艾焦虑症以前，恐艾预警就已经被解除。第二，每个人性格人格不同，家庭成长环境不同，都决定着他对事物判断分析的稳定态度，同时也决定着恐艾是否发展成为恐艾焦虑症。第三，受到现实生活中的压力相对越小，其从恐艾情绪发展成为恐艾焦虑症的可能性相对越小。

张老师为成都高校的老师做恐艾心理培训

那么，恐艾焦虑症在早期如何来判断呢。恐艾焦虑症咨询者很多都有一些较为明显的特性，比如他们有部分会多愁善感、性格保守、容易悲观的人，对生活时常感到愤愤不平，在人际交往中也屡屡受挫。在这样的个性基础上，若再遭遇类似艾滋病不对称信息的应激事件，极有可能引发恐艾焦虑。

恐艾干预中心站在认知心理学的角度看，艾滋病恐惧症恐友大部分都是因为在网络上、贴吧上进行搜索，容易对艾滋病事件产生歪曲的认知，容易因各类奇葩的艾滋病故事而出现心理伤害，进而引发情绪问题。其中很大一部分恐艾症患者都认为只要学了更多的艾滋病基础知识那才能脱恐，很少有艾滋病恐惧症咨询者知道这些应激事件产生的创伤是造成自己恐艾的根本原因。很多恐艾症咨询者常常说：张老师我也知道我也知道是恐艾心理问题，我也很想去适应或消除，但是我做不到啊。正是没有有效的手段和系统的持续恐艾心理干预方法作用，天天沉浸在网络上搜索和交流讨论，以至于心理应激因素持续存在和强化，最终超出自己能够承受的最大范围，艾滋病病理感染风险一直没变过，但是心理却出现转移和泛化，将简单的恐艾上升为了恐艾焦虑症和恐艾强迫症。

在社区开展艾滋病防治及恐艾心理宣传

大多数艾滋病恐惧焦虑症患者通常十分传统，有较强的道德感，在进行自我学习的过程中，通常选择一种保守的自我感觉主意，认为我所感知的都是正确的，我认为我应该怎么恢复靠我自己的感觉和个人经验。其实，在适应环境的过程中，一定要多参考有丰富恐艾干预经验的专家。专家因为案例众多，看到的是一片森林，针对不同咨询者用不同的方法。而恐友本身，则是靠自己独自的经验和想法。他们常常压抑自己潜意识的内在需求，却又会对自己某些过往行为感到强烈不满，一边遗憾为什么自己恐艾，一边又为自己当时没控制好自己感到痛苦。

心理学传统的精神分析方法是能够比较好的阐明解释恐艾焦虑人群的疑惑，无论是本我自我超过的精神三大部分，还是心理防御机制，都证明了恐艾焦虑症恐友为什么会产生大量近似于艾滋病初期症状的神经性症状。下一篇恐艾干预中心张老师的恐之明灯文章中，将重点谈谈意识与潜意识，躯体化症状和情绪隐藏的关系。最后，祝各位艾滋病恐惧症恐友都能早日脱恐成功。