“恐艾族”怎样克服“恐艾”心理

“一族”怎样克服“恐艾”心理

分明没有，但非常担心自己被传染上，为此心神不宁，隔三岔五就去做一次艾滋病检查，这就是典型的“恐艾一族”。记者从市康宁医院心理咨询中心了解到，每年都有数十人因“恐艾”来心理咨询，而他们都是因反复检查而被综合医院的医生建议来康宁医院的。康宁医院心理咨询中心周云飞博士告诉记者，可从三方面着手，调整“恐艾”心理，回归正常生活。“不过，改变行为和认知可以减轻‘恐艾’症状，但要真正消失，还是要做心理分析。”

举动：反复检查

调整：停止“安全”行为

肯定没有感染艾滋但还是反复去做检查，周云飞说，这种人的个性就是追求事情的百分之百肯定，这样才能放下心来，不过尽管此时没有但他总担心将来会被感染，而未来的事情是无法在当前就得到确定和证实的，所以总是处于担心、紧张的心理状态。

周云飞认为，调整的方法，在于停止反复检查、上网查资料、看医生等“安全”行为。本来，“恐艾”的人反复这样做，是为了证实自己没有感染艾滋以减少焦虑，因此“安全”行为的停止会让他们感到紧张、担心，但是不用管它，接受紧张和担心，去做其他事，慢慢地，半个月、一个月、半年、一年过去了，在实际生活中最终会发现，自己所担心的事情并没有发生。反复如此，追求确定性的个性就会发生改变，此后面对事件的不确定时就有可能不那么痛苦不堪。

在这个过程中需要提醒一点：应正确认识焦虑。“焦虑是人的心理在面临冲突时的一种自我调节，由于它是内心的一种能量，因此焦虑的时候，不要试图赶走它、消灭它，而要接受它、把它当成朋友，因为情绪是不可控制的。不过，虽然情绪不可控制，但反复检查之类的行为是可以控制的，如果觉得控制不了，可以做一些爬山等有氧运动，帮助宣泄能量、缓解焦虑。”当然在做运动时，不要带有目的性，因为目的性会产生压力，导致新的焦虑。

心理：因“恐艾”而“恐性”

调整：接受性本能

从精神分析角度，周云飞认为，“恐艾”心理有其重要功能：因为害怕艾滋病而害怕性，因此在潜意识里，“恐艾”是对性的恐惧的一种替代。

为什么对性的恐惧要转化到“恐艾”？周云飞分析：性是人的本能，“恐艾”代表个体对潜意识的性本能的压抑，因为如果不压抑，而让性本能冲动出现在意识层面，会让他非常不舒服、产生道德焦虑。这一般与童年经历的性冲突有关恐艾，当下的性冲动将成长过程中的性冲突与性恐惧唤醒，并与个体的道德观相冲突，因此当事人会觉得不道德、耻辱、不舒服，所以要压抑。

周云飞认为，“恐艾”程度很深的人，需要通过心理治疗对性重新认识，接受性是人的本能之一恐艾，对一些观念与欲望冲动要接纳，只从行为层面加以控制即可。在心理医生的帮助下，个体把童年经历回忆出来的过程，本身就是对压抑的能量的一种宣泄，尽管大多数人在回忆时会很难受、甚至产生强烈的情绪反应，但心理医生会慢慢告诉他，这些观念都是正常的，通过心理治疗，可以逐渐打开心结，消除“恐艾”与“恐性”。

焦虑：老担心有没有感染艾滋

调整：改变认知

由于总是担心自己会不会得艾滋病，“恐艾”的人经常处于焦虑状态。既然焦虑来源于“对不确定事情的恐惧”，周云飞介绍了4种调节方法减轻焦虑：

1、接受最坏的后果。“恐艾”的人不妨换个想法：“万一感染上，那又怎么样？感染就感染吧！”有了这想法，就不会老想会不会感染艾滋的问题了。

2、考虑感染艾滋的可能性有多大。比如有人手上有伤口，乘公共汽车的时候就会担心会不会被感染艾滋，这时可以想一想，在人群中因手上有伤口而感染艾滋病的几率有多大？当可能性无限小时，此时小概率事件即为不可能事件。

3、想一想，怀疑自己得了艾滋病，可有什么证据？再去了解一下感染艾滋病的科学证据有哪些，然后分析自己的证据与得艾滋病有没有因果关系，如果没有因果关系，则自己不会感染艾滋病。

4、往好的层面看。自己以后会不会得艾滋病呢？如何预见没有发生的事，反映一个人的个性，悲观的人总会想到坏的一面，乐观的人则容易看到好的一面。而乐观的人通常焦虑较少。 心结。(刘一平 邵春晓)