恐艾 如何缓解恐艾心理更新时间:2020-06-11

如何缓解心理更新时间:2020-06-11

由于大多数人对于不了解，在一些情况下会对其产生非常大的恐惧，长期下来甚至会形成恐惧症，对于已经严重影响到心理的患者，需要选择寻求心理医生的帮助，但如果只是心理存在恐惧，暂时还达不到疾病的程度，会需要寻求一些缓解恐艾的方法。

第一个缓解恐艾的方法是进行积极的自我暗示。心理暗示是一种很普遍的心理治疗方法，主要是通过积极的自我暗示来改变心理的否定观念，这种方法可以在一定程度上缓解对于艾滋病的恐惧感。积极的自我暗示能让存在恐惧心理的病人不将艾滋病当成非常恐怖的事情，无论是患有艾滋病的人还是单纯的恐惧艾滋的人，通过这种方式，都可以缓解心里的恐惧感。

进行放松入静训练也可以在一定程度上缓解恐艾心理。这种方法比较注意环境，需要找一个安静的场所，自己找一个舒服的姿势坐下来进行冥想，想象自身处于一个幽静的地方，让自己的心境变得平和起来，这有点类似于瑜伽当中的冥想。这样的入静训练保持每天至少一次的频率，通过这样的练习恐艾，可以在控制身体的克服恐艾的紧张心理。

缓解恐艾心理还需要别过于关注自身的反应。紧张和恐惧的心理通常是因为病人给予的关注度过高所造成，就是所谓的自己吓自己，有时候过于关注自己的反应或是事物本身会使得恐惧的心理逐渐加重，如果这时候不去管它，会随着时间的推移而逐渐的消退。

对于艾滋病很多人因为不了解或是听取的信息有误而产生巨大的恐惧，在恐惧心理不是很严重的情况下，可以选择一些方法进行缓解，若恐惧心理非常严重，会需要进行医治。除了正常的接受治疗之外，存在恐艾心理的人群可以去学习艾滋病相关的知识恐艾，了解它会让其变得不那么恐怖。

审编医生

杨栋梁全科 副主任医师医院赣州市人民医院

主治疾病擅长全科医学，原发性高血压,冠心病，口腔疾病...详情>